Powerwalken betekent stevig door wandelen. Doordat wij tijdens het wandelen actief de armen meenemen, worden ook de ‘core’ spieren (buik en rug spieren) versterkt. Door de armen mee te bewegen kunnen wij in een veel hoger tempo lopen. (6 – 9 km/u i.p.v. 4 – 5 km/u bij wandelen). Tijdens een Powerwalk hebben wij een veel hogere calorieën verbranding en spieropbouw dan bij wandelen. Maar het is veel minder belastend voor je spieren en gewrichten dan hardlopen (minder snel blessures).
Spieropbouw creëren wij door allerlei kracht oefeningen tussendoor te doen. Hiervoor maken wij gebruik van wat wij onderweg tegenkomen, zoals bijv. bankjes en hekjes. Maar ook gaan wij aan de slag met bijv. lunges en squats. Maar ook dumbells of weerstandsbanden zullen gebruikt gaan worden.
Tijdens het wandelen is er voldoende ruimte om met elkaar te praten. Hierdoor is het een gezellige/sociale sport.
Alle voordelen op een rij:
- Geschikt voor alle leeftijden (goed kunnen lopen is wel een vereiste)
- Voor mensen die (weer) willen beginnen met sporten
- Als je door blessures niet (meer) kan hardlopen
- Alle spiergroepen worden getraind
- Het is niet uitputtend. Doe het voor of na je werk en je voelt je helemaal fit!
- Je hoeft zelf niet na te denken welke route je gaat lopen en welke oefeningen je gaat doen
- Tijdens een powerwalk verbrand je bijna 2x zo veel calorieën dan bij een 'normale' wandeling
- Als het lukt, loop dan 2x per week mee
Powerwalken in Heemskerk helpt je bij:
- Afvallen of gezond gewicht behouden
- Verhoogt je uithoudingsvermogen (conditie)
- Verhoogt je immuunsysteem
- Versterkt je hart
- Vermindert kans op depressie/burn-out
- Zorgt voor een goed humeur
Wanneer is de Powerwalk in Heemskerk?
Maandagavond om 19:30 uur: Park Assumburg Heemskerk tegenover De Trompet.
Woensdagochtend om 9.00 uur bij Oudendijk.