Waarom trainen met Tabata?
TABATA’s is een specifiek sport format waarbij er telkens wordt gewerkt in 8 rondes waarbij er 20 secondes gewerkt wordt, met 10 seconden rust tussen elke ronde. Op deze manier kan er per 4 minuten elke keer een nieuwe focus worden gelegd op bepaalde spiergroepen waardoor jij jouw doelen zo snel mogelijk kan behalen!
De voordelen van een goede Tabata training:
- Enorm goed voor de hartslag en conditie.
- Goed voor de vet verbranding.
- Weinig rustpauzes 😉
- Iedere training veel verschillende oefeningen.
- Kort maar krachtig.
Een voorbeeld van een Tabata training:
20sec push ups
10 sec rust
20 sec burpees
10 sec rust
20 sec lunges
10 sec rust
20 sec jumping jacks
10 sec rust
20 sec squats
10 sec rust
20 sec shoulder taps
10 sec rust
20 sec sumo squats
10 sec rust
20 sec sit ups
