Ontbijt – de belangrijkste maaltijd van de dag!
Verschillende studies laten zien dat er een relatie bestaat tussen ontbijt overslaan en zwaarlijvigheid. Na het slapen heeft je lichaam acht uur lang geen voeding stoffen gehad en zal het al reageren door de stofwisseling te verlagen. Het ontbijt verhoogt weer het metabolisme en door gedurende de dag 6 maaltijden te eten verklein je de kans op overgewicht. Eet altijd met eiwitten tijdens het ontbijt dit zorgt ervoor dat je minder veel suikerspiegelingen krijgt. Door eiwitten in de ochtend te nemen verminder je ook het hongergevoel.
Onderzoek laat zien dat kinderen die eiwit rijk eten veel gezondere keuzes maken.
Gebakken ei 60 gram= 8,1 gram eiwit.
Personal training= mental fitness
